czy majac

Bo martwy to ciężkie ćwiczenie, którego na razie nie wykonasz poprawnie czy tego chcesz czy nie. Jest też kontuzjogenne jak by na to nie patrzeć. Drążek na razie jest najlepszym ćwiczeniem na plecy, jak tak łatwo ci idzie to doczep sobie 20 kg do pasa i powodzenia- dostaniesz tak w dupę że nie będziesz mógł się zginać horsy- to ty się podciągasz 6 [...]

Rozumiem. Czyli powinienem dziennie dostarczyć około 148g białka/88g tłuszczy/345g węglowodanów(?). Wyliczyłem to, mając w myśli 2900 kcal dziennie. Trzymać się tego makro i rozumiem, że w połączeniu z tym treningiem (Czy może coś w nim zmienić?) przyniesie efekt?

[...] zastąpić unoszenie kolan w zwisie na drążku spinaniem kolan w leżeniu płasko ? Bo mam bardzo ciężko utrzymać się na drążku przez 20 powtórzeń a co dopiero 30 :) No i czy spięcia leżąc na boku to są w atlasie SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE? Jak to wykonać nie mając takiej ławki ;P ? I co z progresem ? Dodawać powtórzenia co trening czy jak :)? [...]

[...] Jeśli gibkośc to także koordynacja i równowaga. wielki chłop idzie po ulicy i majac słąba równowage i koordynacje ruchową pada na pysk potykając sie o krawęźnicz czy wystająca kostke chodznikowa, złąmie sobie ręke i jest cąły posiniaczony. Dlatego dorzuciłbym ćwiczenia koordynacjyne, pady, gwiazda, stanie na rekach itp... [...]

[...] Szeregowy nie musi mieć takiej wiedzy teoretycznej ( a w MONie mają bzika na tym punkcie) co kapral. Ale za to w wojsku dalej jest taka mentalność z "zetki" i taki szeregowy czy starszy to jest nowa zetka (może nie do końca ale podobnie) i twoja praca jest najczęściej najmniej odpowiedzialna co za tym idzie najbardziej "parszywa". Czyli targanie [...]

[...] spożyć: 1)odżywkę typu garnier (tutaj prośba o poradę jaka w moim przypadku byłaby najlepsza - tak aby ewentualnie dodać troszkę siły, która nie zamieni sie w nadmiar tłuszczyku) czy 2) OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 czy 3) stosować tylko - tak jak po treningu odżywkę wysokobiałkową (może PROVIT 85)?. Nie wiem też, które z napisanych przeze mnie [...]

[...] spożyć: 1)odżywkę typu garnier (tutaj prośba o poradę jaka w moim przypadku byłaby najlepsza - tak aby ewentualnie dodać troszkę siły, która nie zamieni sie w nadmiar tłuszczyku) czy 2) OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 czy 3) stosować tylko - tak jak po treningu odżywkę wysokobiałkową (może PROVIT 85)?. Nie wiem też, które z napisanych przeze mnie [...]

[...] w uzasadnionych przypadkach,bez przesady i na krótki okres czasu. Wymuszone powtórzenia to cios dla układu nerwowego. To szybka droga do przetrenowania,stagnacji czy nawet spadku wyników siłowych i masy również. Sam,mając podobny staż do twojego,robiłem wymuszone w każdym głównym ćwiczeniu.I wiesz co? Siłowo stałem przez kilkanaście [...]

Chyba mi pomogliscie w podjeciu dezyzji. Dzieki za wszystkie wypowiedzi. Mam jeszcze tylko pytanko: czy nie majac zadnego pojecia o jakiejkolwiek sztuce walki (trenowalem tylko pilke nozna, plywanie, a obecnie koszykowke) po pierwszym treningu nie wroce do chaty polamany z podbitym okiem, a do tego z urazem ciezkim urazem psychiki, ze starsi [...]

[...] raczej ograniczeń spowodowanych tym kolanem i barkiem) i wstaw do oceny. Sugerowałbym tylko wybór planu z nieco większą intensywnoscią niż split partia raz na tydzień. czyli split podwójnie dzielony,dzielenia góra-dół,tył-przód,push-pull itd czy treningi typu fbw cel..albo masa albo rzeźba. To ważne bo w zależności od celu układasz dietę. [...]

[...] - choćbym nie wiem jak się starał, po rozpiętkach przychodzi dojmujący ból. Kombinuję, że jak się obudują stawy barkowe tkanką, będzie lżej i będzie można wdrożyć. Oczywiście rozciąganie klatki piersiowej w pełnym wymiarze. Suplementacja: Kreatyna (nigdy wcześniej nie jadłem) - Universal, łyżka stołowa dziennie MSM - (rewelacyjnie działa [...]

Moze zanim zaczniemy reklamowac koledze poradniki czy strony internetowe, warto by bylo zadac koledze kilka bardzo istotnych pytan. Skoro chcesz cwiczyc tzn., ze masz czas? No bo jak sie inaczej uczyc nie majac czasu. Ile czasu chcesz poswiecic na treningi? A chcesz improwizowac, czy cwiczyc z partnerem? No i najwazniejsze, czy masz jakies [...]

Dieta jak najbardziej. Tu chodzi mi tylko o te biegi - że ogólnie niedobre dla stawów, tak, tylko pytanie, jak szybko można je sobie zniszczyć? Czy te parę miesięcy faktycznie wystarczy? Mówisz, że na allegro buty - jakie, od kogo? Pojęcie mam o tym żadne, więc to chyba trochę ryzykowne (zwłaszcza nie mając możliwości przymierzenia). O aerobach [...]

[...] wykonywac i z jaka czestotliwoscia majac na uwadze ze chcialabym zredukowac zawartosc tkanki tłuszczowej szczegolnie z nog i ramion -przydalaby mi sie ten informacja czy mozliwe jest schudniecie z lydki i poprawienie wizualne biustu przez jakies cwiczenia -poza tym bede zobowiazana za kazda rade, sugestie, podpowiedz. Chyba nie musze [...]

witam a jak sparawa po przebudzeniu bedzie wygladac majac na uwadze szamanie kreta na czczo, to kiedy jesc aminokwasy w tabsach przed kreatyna czy po czy razem?

[...] prostu do pracy. Testa, estrogenu i prolaktyny nie badałem, bo stwierdziłem, że lepiej w połowie cyklu i parę tygodni po a badania tanie nie są. szkoda Ci 90zl na badania?to w trakcie cyklu jak cos zacznie sie dziac lub tak bedzie Ci sie wydawalo skad bedziesz wiedzial jak zrobisz badania czy wartosci wzrosly czy nie,nie majac badan sprzed cyklu?

nie madrze sie wiem tyle ile wydaje mi sie z mojego doswiadczenia i tego co ba sfd prezeczytałem Może skończmy tą rozmowę albo przenieśmy ją na gg Jezeli uwazasz ze sie mądrze i odczułeś to jako akt agresji czy bark kultury to przepraszam WOJAS smerfo 15 letni znawco tematu polecam przejrzeć wyniki chociażby z akademickich mistrzostw polski w [...]

[...] i miększe, są takie, które wymagają odpowiedniej, rzekłbym, wręcz akrobatycznej zwinności itd. Jednemu przypasuje Kyokushin innemu Shotokan, komuś znowu Oyama albo Capoeira czy też Hwarng do, Kyoksul, ESDS czy C56. Ważne jest aby dobrze ocenić własne mozliwości psychomotoryczne i dobrać sobie "styl" w którym będziemy mogli uzyskać [...]

Musiałem aż się zarejestrować, bo nie wiem czy się śmiać czy płakać. Zaznaczę, że nie mam na celu hejtowania, ale wyznaję zasadę, że jak się nie znam to się nie wypowiadam. Kolega niestety ma mało racji. Bez dobrych podstaw na mma nie masz co iść bo Cię tam zjedzą i wiem co mówie bo miałem tak samo, mega zajawka na mma w klubie oferującym bjj, mt [...]

[...] trenujące, to jak można mówić, że (i tu wklej swój zacytowany cytat). A tak poza tym to był ich i ich stylów problem, że nie znali parteru. Wtedy okazało się, co należy ćwiczyć... Napisałem: "Nie wiem co masz na myśli. Ale na przykład Bas sobie poradził". A Ty: Stary, zastosuj w MMA pajęczą gardę lub de la Rivę. Albo wejdź do [...]